Motivation gefällig? Bitteschön!

„Dein Talent bestimmt, was Du tun kannst. Deine Motivation bestimmt, wie viel Du tun kannst. Deine Einstellung bestimmt, wie gut Du es tust“, Lou Holtz, American-Football-Trainer

Draußen scheint die Sonne, die Freunde sind im Schwimmbad. Kein Wunder, dass Sie keinen Bock auf Arbeit haben. Fehlende Motivation ist menschlich und völlig normal. Doch jammern hilft nichts, Augen zu und durch also. Damit die Arbeit nicht weiter zur Last wird, unsere zehn 10 Extrakicks für mehr Lust am Job.

Denken Sie bewusst positiv

Konzentrieren Sie sich nicht auf die negativen Aspekte oder die ungeliebten Tätigkeiten Ihrer Arbeit. Denken Sie bereits beim Aufstehen an all die Dinge, die Ihnen heute Freude bereiten werden.

Machen Sie kleine Schritte

Denken Sie nicht an Ihr Tagespensum und all das, was Sie heute leisten müssen. Denken Sie vielmehr in kleinen Etappenzielen. So stellen sich öfter Erfolgsmomente ein.

Klagen Sie nicht auf hohem Niveau

Wie viele Menschen gibt es, die keinen Job haben? Wie viele Menschen werden gemobbt oder gehen Tätigkeiten nach, die keiner von uns ausüben möchte? Vergegenwärtigen Sie sich, wo Sie stehen und was Sie selbst erreicht haben. Das hilft, die Arbeit gelassener und positiver zu betrachten.

Führen Sie ein Erfolgstagebuch

Oft neigen wir dazu, eher das Negative als das Positive wahrzunehmen. Notieren Sie sich jeden Morgen die kleinen Erfolge des Vortages. Damit werden Sie sich Ihrer Stärken bewusst und starten den Tag positiv.

Lachen Sie

Lachen stoppt die Produktion von Stresshormonen, entspannt die Muskeln und fördert die Konzentration. Nehmen Sie sich Zeit, sich selbst, Ihre Kollegen und Gäste zum Lachen zu bringen. Auch Lachyoga-Übungen sind hervorragende Stresskiller.

Haken Sie Aufgaben ab

Selbst kleine und scheinbar banale Aufgaben können Spaß machen. Schreiben Sie diese auf und haken Sie jede Tätigkeit einzeln ab. Das Abhaken steigert Ihre Stimmung und Sie verschaffen sich ganz nebenbei einen Überblick über Ihre Arbeit. So sehen auf einen Blick, wie viel Sie eigentlich schaffen.

Führen Sie Morgenrituale ein

Morgenrituale helfen, motiviert und energiegeladen in den Tag zu starten. Dies kann ein positiv formuliertes Mantra oder ein kurzes Work-Out nach dem Aufstehen sein.

Pushen Sie sich gegenseitig

Ein interner Wettstreit fördert die kollegial-freundschaftliche Konkurrenz. Davon profitiert nicht nur Ihre Leistungsfähigkeit sondern auch Ihre Stimmung.

Bleiben Sie am Ball

Augen zu und durch. Bei lästigen Pflichtübungen empfiehlt es sich, dranzubleiben. Bleiben Sie am Ball und versuchen Sie sich nicht ablenken zu lassen. Denn je häufiger Sie bei Ihren Tätigkeiten unterbrochen werden, desto mühsamer wird der Wiedereinstieg.

Belohnen Sie sich

Das Beste kommt zum Schluss! Stellen Sie sich am Ende eines Tages oder einer Arbeitswoche selbst eine Belohnung in Aussicht.